Alessia Crifò
“Voglio tonificare ma senza ingrossarmi”. Questa purtroppo è la tipica richiesta fatta da quasi tutte le donne che si iscrivono in palestra. Forse non tutte sanno che tonificare significa migliorare la tonicità del muscolo mediante un aumento di massa magra ecco che NON ESISTE TONIFICAZIONE SENZA AUMENTO DI MUSCOLATURA. rimedi eliminare cellulite
Quindi amiche, se volete rassodare, tonificare e ridurre la dannatissima cellulite il tuo allenamento deve prevedere ciò che leggerai da questo momento in poi.
Ti sembrerà strano ma se vuoi tonificarti e ridurre la cellulite dovrai usare CARICHI PESANTI! Ma questo non significa che diventerai “Mastrolindo” versione donna.
Vediamo di fare chiarezza…usare carichi pesanti significa che il carico usato nel tuo allenamento deve essere proporzionato alle tue capacità.
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Quello che però puoi ottenere, usando carichi pesanti e allenandoti intensamente è un fisico sodo, snello, lavorato!
Quindi smetti di preoccuparti, non diventerai troppo grossa, non diventerai muscolosa. Diventerai semplicemente più tonica.
Importante: aumentare la massa magra ci permette di consumare più calorie anche i giorni in cui non ci alleniamo, grazie all’incremento del metabolismo basale.
Perdere peso NON fa diminuire la cellulite! rimedi eliminare cellulite
La cellulite NON è causata da un eccesso di grasso perdere peso quindi NON farà diminuire la tua cellulite ciò significa che se non migliori il tuo tono muscolare e non elasticizzi i tuoi tessuti potrebbe addirittura peggiorarla.
Questo strato di adipe è assolutamente NORMALE ed è presente in TUTTE le donne, qualsiasi sia il loro peso, non dipende dal cibo ma puoi ridurla o “migliorarla” bevendo tanto e mangiando cibi che favoriscono la perdita di liquidi.
Le attività AEROBICHE vanno benissimo se volete perdere peso ma NON vi aiuteranno a eliminare la cellulite.
Per riattivare il microcircolo nelle gambe e combattere la cellulite gli esercizi fondamentali sono solo 2: Squat e Affondi. Ebbene si, questi esercizi sono faticosi ma senza far fatica non è possibile ottenere risultati.
Vuoi tonificare le tue gambe? Non dimenticarti delle braccia
Un grosso errore fatto dalle donne è quello di non allenare mai la parte superiore del corpo. Poi ci lamentiamo degli uomini che allenando solo la parte superiore assomigliano a dei fenicotteri rosa, noi facciamo lo stesso.
Ecco i benefici di allenare anche la parte superiore del corpo:
- aumentare la circolazione sanguigna
- richiamare sangue alla parte superiore e ridurre il ristagno di liquidi e tossine nelle gambe
- aumentare il metabolismo
La corsa non elimina la cellulite
La corsetta può essere utile a vari scopi ma sicuramente NON SERVE a rassodare o eliminare la cellulite!
Anzi, può peggiorarla:
- Come detto perdere peso non farà diminuire la cellulite e nemmeno aumentare la massa magra (tonificazione)
- I ripetuti impatti col terreno nella corsa creano delle microlacerazioni alle membrane delle cellule adipose, portandole ad infiammarsi ancora di più e peggiorare quindi l’effetto pelle a buccia d’arancia.
- Viene generato acido lattico che può essere controproducente (anche se nessuno studio l’ha ancora confermato) sulla cellulite in quanto porta a formare le tossine muscolari che vengono poi assorbite dagli adipociti.
Tutto chiaro? Vai subito ad allenarti, non hai nessuna scusa!
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