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Dieta della pasta: mangi carboidrati tutti i giorni e dimagrisci

Ami da morire la pasta, il pane e il riso e non riesci a eliminarli dalla tua dieta quotidiana? Dimagrire mangiando la pasta è possibile, basta seguire degli accorgimenti.
La dieta della pasta che spieghiamo in questo articolo non vuole essere un regime alimentare da seguire solo in un breve periodo di tempo e vi assicura risultati.

Pertanto, puoi seguire la dieta della pasta solo per due settimane, ricordando che comunque la pasta contiene carboidrati non consigliabile di assimilare sempre.

 

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Il nutrizionista Pietro Migliaccio ritiene che , anche nel caso in cui si debba dimagrire, una dieta ipocalorico debba sempre contenere carboidrati, proteine e grassi.
Pertanto, afferma dicendo che ” E’ assolutamente sbagliato pensare che la pasta faccia ingrassare” , quindi una dieta a ridotto apporto calorico deve prevedere la pasta.

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Migliaccio propone una dieta dove pane e pasta sono presenti una volta al giorno: le tagliatelle al ragù, la pasta al tonno oppure con le verdure non mancano mai.


Ecco la dieta da seguire per due settimane

Lunedì

Colazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.

Metà mattina: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.

Pranzo: Penne al pomodoro: penne g 80, pomodoro pelato a piacere, un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, un cucchiaio di formaggio grattugiato.

Pomeriggio: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.

Cena: Secondo piatto: un hamburger da g 120; Contorno: zucchine a piacere; Olio: un cucchiaino; Pane: g 40

Martedì

Colazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.

Metà mattina: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.

Pranzo: Pasta e Lenticchie: lenticchie fresche o in barattolo g 150, di cipolla tritata, un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, un cucchiaino di formaggio grattugiato, sale.

Pomeriggio: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.

Cena: Secondo piatto: un trancio di salmone o pesce spada da g 150; Contorno: cicoria all’ agrodolce; Olio: un cucchiaino; Pane: g 40.

Mercoledì

Colazione:Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.

Metà mattina: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.

Pranzo: tagliatelle ai carciofi: tagliatelle g 70, 4 pomodori pachino, due cuori di carciofo, un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, 10 g di burro, di scalogno, bicchiere di cognac, sale e pepe.

Pomeriggio: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.

Cena:Secondo piatto: tonno sott’olio sgocciolato o sgombro sott’olio sgocciolato una confezione da g 80; Contorno: pomodori a piacere; Olio: un cucchiaino; Pane: g 40.

Giovedì

Colazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.

Metà mattina: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.

Pranzo: Fettuccine al ragù: fettuccine g 80, carne trita g 40, un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, uno spicchio d’ aglio, pomodoro pelato a piacere, un cucchiaio di formaggio grattugiato, sale.

Pomeriggio: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.

Cena: Secondo piatto: due uova sode o alla coque o in camicia; Contorno: insalata a piacere; Olio: un cucchiaino; Pane: g 40.

Venerdì

Colazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.

Metà mattina: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.

Pranzo: spaghetti al tonno: spaghetti g 70, pomodoro pelato a piacere, tonno sott’olio sgocciolato una confezione da g 80, uno spicchio d’ aglio, un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, sale.

Pomeriggio: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.

Cena: Secondo piatto: orata o spigola al forno g 200 (peso lordo); Contorno: 150 g di patate; olio: un cucchiaino.

Sabato

Colazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.

Metà mattina: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.

Pranzo: Orecchiette ai broccoletti: orecchiette g 100, broccoletti g 200, 4 pomodori pachino, un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, uno spicchio d’ aglio, sale.

Pomeriggio: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.

Cena: Secondo piatto: petto di pollo g 150 (peso netto e crudo); Contorno: fagiolini a piacere; Olio: un cucchiaino; Pane: g 40.

Domenica

Colazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.

Metà mattina: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.

Pranzo: Spaghetti alle vongole: spaghetti g 70, vongole g 300 (peso lordo corrispondente a 75 g peso netto), un cucchiaio di olio extra vergine di oliva, uno spicchio d’ aglio, prezzemolo.

Pomeriggio: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.

Cena:Secondo piatto: formaggi light g 80 o 100 g di ricotta; Contorno: carote alla julienne; Olio: un cucchiaino.

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Fonte

 

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