Alessia Crifò
Maggio è il mese delle fragole, dolci, succose, che saziano il palato di molti e sono una ricca miniera di principi attivi. Le fragole sono un frutto non solo “bello esteticamente” ma pieno di qualità meravigliose: sono ipocaloriche, ideali per perdere i chili di troppo, piene di vitamina C che, come noto, favoriscono l’assorbimento del ferro, necessario alla formazione dei globuli rossi e per i muscoli, oltre che per la produzione di collagene che previene le rughe e rafforza i capillari, riducendo la ritenzione idrica e combatte la cellulite. dieta lampo fragole
Il consumo di fragole stimola il rilascio di serotonina, ormone che regola l’umore e dona rilassamento e benessere e, grazie allo xilitolo, previene la formazione della placca orale e uccide i germi responsabili dell’alitosi.
Le fragole contengono solo 33 calorie ogni 100 grammi sono ricchissime di calcio, ferro e magnesio, sono consigliate a chi soffre di reumatismi e malattie da raffreddamento, sono efficaci nel combattere il colesterolo, sono rinfrescanti, disintossicanti, diuretiche e drenanti, aiutano a perdere peso. Insomma sono ideali per la “dieta delle fragole” efficace già dopo la prima settimana.
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LA DIETA DELLE FRAGOLE: PERDI DA UN CHILO A TRE IN UNA SETTIMANA
Lunedì
- Colazione: un tè con limone, due fette biscottate integrali con marmellata di fragole
- Spuntino: 150 g di fragole
- Pranzo: 60 g di pasta con pomodoro e basilico, un uovo sodo, un piattino di spinaci lessi e conditi con olio e limone
- Merenda: 150 g di fragole
- Cena: petto di pollo alla piastra con bieta lessa condita con olio e limone
Martedì
- Colazione: un tè con limone, due fette biscottate integrali con marmellata di fragole
- Spuntino: 150 g di fragole
- Pranzo: pasta e lenticchie (50 g di pasta), 150 g di fragole
- Merenda: 150 g di fragole
- Cena: petto di tacchino, insalata con due patate lesse e fagiolini
Mercoledì
- Colazione: un tè con limone, due fette biscottate integrali con marmellata di fragole
- Spuntino: 150 g di fragole
- Pranzo: 50 g di riso basmati con zucchine, 60 g di bresaola
- Merenda: 150 g di fragole
- Cena: un trancio di salmone al vapore, broccoli romani al vapore
Giovedì
-
- Colazione: un tè con limone, due fette biscottate integrali con marmellata di fragole
- Spuntino: 150 g di fragole
- Pranzo: passato di verdure condito con olio e parmigiano, un uovo sodo
- Merenda: 150 g di fragole
- Cena: arrosto di vitella, cicoria lessa condita con olio e limone
Venerdì
- Colazione: un tè con limone, due fette biscottate integrali con marmellata di fragole
- Spuntino: 150 g di fragole
- Pranzo: zuppa di legumi, insalata mista
- Merenda: 150 g di fragole
- Cena: una sogliola al vapore, cime di rapa al vapore condite con olio e limone
Sabato
- Colazione: un tè con limone, due fette biscottate integrali con marmellata di fragole
- Spuntino: 150 g di fragole
- Pranzo: 60 g di orecchiette condite con pomodoro e basilico, 80 g di prosciutto crudo senza grasso
- Merenda: 150 g di fragole
- Cena: due uova alla coque, piselli, una fetta di pane
Domenica
- Colazione: un tè con limone, due fette biscottate integrali con marmellata di fragole
- Spuntino: 150 g di fragole
- Pranzo: 60 g di pasta al pesto, 80 g di bresaola, insalata mista.
- Merenda: 150 g di fragole
- Cena: orata al forno in crosta di patate, cicoria lessa condita con olio e limone
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