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Difese immunitarie basse? Ecco la dieta giusta!

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In un periodo difficile come questo sono poche le regole da seguire, non solo #Stareacasa il più possibile e le restanti norme imposte dal governo, ma anche tutta una serie di consigli alimentari per “difenderci” nel migliore dei modi dieta coronavirus difese immunitarie

Ecco cosa mangiare per rinforzare il nostro sistema immunitario

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Pur vivendo momenti al limite del surreale, determinate abitudini non dovrebbero mancare anzi intensificarsi il più possibile, e l’alimentazione ne guida il gruppo

Facile rimanendo più a casa, lasciarsi andare davanti ad un film o un libro, a quantità eccessive di cibo troppo grassi, come patatine o cioccolato e quindi rischiare di mangiare male

E per affrontare nel migliore dei modi questo periodo di “immobilità forzata”, abbiamo raccolto tutta una serie di alimenti e buone pratiche da seguire, per stare bene, non abbuffarsi e tentare di rafforzare le nostre difese dieta coronavirus difese immunitarie

dieta coronavirus difese immunitarieIntanto preme sottolineare come non bisogna farsi mancare nulla per quanto possibile cercando di assumere quantità equilibrate di carboidrati, proteine, verdura e frutta senza diminuire né cambiare le nostre calorie

Quindi di conseguenza largo a: dieta coronavirus difese immunitarie

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  • Vitamina C è considerata da tempo una vitamina che aiuta il nostro sistema immune, una bella spremuta di arance a metà mattinata è l’ideale.
  • Vitamina D, è un immuno-modulante. La si trova, tra l’altro, nel salmone, nelle sardine, nel pesce spada e nel tonno.
  • Vitamina A, c’è solo nei prodotti di origine animale, ma precursori di questa vitamina si ritrovano in vegetali quali patate dolci, cavolo verde e carote.
  • Polinsaturi omega-3 a lunga catena si trovano soprattutto nel pesce, in quello azzurro e nel salmone. Selenio e zinco si trovano rispettivamente nei cereali integrali e nella carne.
  • Anche le vitamine del gruppo B: B2, B6, B9 e B12 hanno dimostrato di avere effetti positivi sul sistema immunitario: possiamo usare il prezzemolo, il peperoncino piccante, il coriandolo, l’erba cipollina, la salvia, la menta.

Va benissimo anche porzioni di riso integrale e legumi. Senza dimenticarci come la vitamina B12 sia presente esclusivamente nel regno animale, tra cui carne e derivati, o provenienti dal mare, come molluschi e crostacei. dieta coronavirus difese immunitarie

E senza tralasciare i polifenoli anti ossidanti che tra le varie proprietà benefiche hanno quella di potenziare il nostro sistema immunitario

Dunque facili e ottimi ingredienti da consumare durante tutto il giorno, cercando almeno nell’alimentazione di rinforzare il più possibile il nostro organismo dieta coronavirus difese immunitarie

E voi care amiche di SegretoDonna, li conoscevate? Fatecelo sapere nei commenti!

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Alfonso Lauria

Scritto da Alfonso Lauria

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